Tips Mengecilkan Perut

Tips Mengecilkan Perut

Mengecilkan Perut

Banyak orang merasa tidak puas dengan bentuk perut yang ia miliki. Bahkan mereka yang sudah ramping sering kali mengeluh bahwa perutnya merasa penuh dan “buncit” dan kadang-kadang terlihat menggelembung. Sebagian besar perut menggelembung disebabkan olah faktor dasar yaitu diet dan gaya hidup. Berikut beberapa cara untuk meratakannya:

Minum air
Jika kepenuhan perut disebabkan oleh penyimpanan air, Anda sebenarnya dapat mengurangi masalah tersebut dengan minum air lebih banyak. Hal ini akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem. Minum lebih banyak air juga menjamin fungsi empedu efektif untuk mengeluarkan produk sampah. Jangan merubah konsumsi air saat diet karena banyak bahan yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut menggelembung.

Makan perlahan-lahan
Hindari makan cepat, karena ketika Anda menelan terlalu cepat, setidaknya udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat memicu penggelembungan perut. Selalu duduk saat makan dan kunyah makan secara perlahan-lahan. Makanan yang tidak terkunyah menjadi bagian-bagian kecil tidak dapat dicerna dengan sempurna yang kemudian menghasilkan banyak gas yang menimbulkan penggelembungan.

Mengurangi konsumsi garam
Terlalu banyak garam dalam diet menambah ektra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung.

Konsumsi serat yang tepat
Serat adalah elemen penting dalam diet, tetapi untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan, makanlah serat dalam buah-buahan seperti apel dan pear yang memiliki banyak kandungan air.

Awasi pengobatan
Perut yang mengembang adalah efek samping dari konsumsi obat. Aspirin kadang-kadang menyebabkan masalah perut yang memicu sembelit dan penggelembungan, termasuk pil kontrasepsi.

Hindari sembelit
Sembelit didefinisikan sebagai memiliki lebih sedikit dari tiga kali buang air besar dalam seminggu atau jika terlibat ketegangan. Sebagai akibat perut terasa menambah besar. Untuk merangsang isi perut, tingkatkan konsumsi serat dari buah-buahan dan sayuran, lakukan secara gradual untuk menghindari fermentasi dan produksi gas yang berlebihan.

Olahraga
Olahraga akan membantu menggerakkan cairan dalam perut yang dapat menyebabkan perut besar dengan mendorongnya keluar dari jaringan dan masuk aliran darah dimana akan dilkeluarkan sebagai keringat atau dibawa ke empedu untuk dikeluarkan sebagai urine. Olahraga yang disarankan antara lain aerobik.

Cara Lain

1. Melakukan Sit Up secara teratur. Min Lakukan 3x seminggu.
2. Melakukan lari Jogging dengan teratur. Min 3x seminggu.
3. Melakukan Back Up secara teratur. Min 3x seminggu.
4. Melakukan gaya kepala dan kaki diangkat, tahan 3 menit. Min 3x/ming

Demikian Tips Dari Saya Untuk Mengecilkan Perut
Selamat Mencoba
Semoga Dapat Bermanfaat Bagi Anda Semua

6 Komentar

  1. 26/06/2010 pada 10:15

    Kunjungan sesama blogger nih…
    Nice blog and good post sob!

    Ditunggu kunjungan baliknya nih di blog baru ane,
    dan jangan lupa tinggalin jejak di postingan terbaru ane ya sob…🙂

  2. insan23 said,

    26/06/2010 pada 10:15

    Ok Sob..
    Tapi Aku masih belum mudeng tentang jaringan KOM..

  3. bu yuli said,

    26/06/2010 pada 10:15

    salam kenal.thx atas tips mengecilkan perut.akan ibu coba.

  4. Insan Aji said,

    26/06/2010 pada 10:15

    Bu Yuli@ ok bu…. selamat mencoba….. namun pesen saya jangan sampai ibu putus asa…
    karena tidak ada yang instan di dunia ini bu….

  5. indra said,

    27/06/2010 pada 10:15

    wah mbodo kue…. aku udah mencobanya tapi tetep aja,,,wkwk

  6. insan23 said,

    27/06/2010 pada 10:15

    Indra@ Untuk memperoleh sesuatu yang diinginkan itu tidak ada yang instan…. butuh kesabaran dan latihan yang teratur……..
    jujur aku menjadikan badanku seperti ini itu membutuhkan waktu minimal 2 th untuk membentuknya….
    jadikan latihan itu kebiasaan jangan jadikan latihan itu beban……


Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: